pomoc diety

[...] czyli chcę rozpisać sobie dobrą dietę WYSOKOYŁUSZCZOWĄ Usłyszę także opinie że jestem za mąło doświadczony na tą dietę ... dobrze o tym wiem i dlatego zwracam się do was o pomoc by ją dobrze prowadzić, zrozumcie że dla mnie ta dieta jest bardzo smaczna i nie będę się przy niej "męczył psychocznie" co napewno mi pomoże w początkach mojej [...]

Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]

[...] wszystkim do diety a ja ani profesjonalna ani perfekcyjna nie jestem :-P. Doszłam jednak do pewnego punktu w kształtowaniu mojej sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy [...]

[...] na jedzenie posiłków. 5. Wszelkie propozycje zmian i wskazówki będą mile widziane. Nakierujecie mnie i kolejna ułożenie diety będzie zdecydowanie lepsze. Bardzo proszę Was o pomoc. Ciężko trenuję i chciałbym wprowadzić dobrą dietę, aby nie spalić tłuszczu i mięśni i wrócić do punktu wyjścia mojego wyglądu. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - stagi w [...]

Witam wszystkich chciałbym wam przedstawić mój problem związany z nadwagą i poprosić o pomoc przy doborze diety i ćwiczeń.A mianowicie tak przy wzroście 171cm ważę 75 kg jestem dobrze zbudowany i w miarę mocno umięśniony(mięsnie brzucha i ud )od 4 lat borykałem się z nadwagą . Jakiś rok temu przez 3 miesiace uczeszczałem do centrum leczenia [...]

[...] wątpić w sensowność tego wszystkiego i szukam jakiejś porady. Może taki stan rzeczy jest przyczyną jakiejś choroby? Może powinienem się zbadać? Dziękuję za każdą odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2024/4/9/cbaa8f2473d54577940b4fbe875ac86c.jpg /SFD/2024/4/9/afd74202083c4a13949cd1a00def515d.jpg Zmieniony przez - OBESEJAKUB w dniu 2024-04-09 [...]

Witam wszystkich, chciał bym was prosić o pomoc w uzyskaniu mojego celu którym jest widoczny 6pack :)Zapisałem się na siłownie miesiąc temu a wcześniej przez jakieś 7miesiecy trenowałem w domu + treningi MMA 2 razy w tygodniu. Moim celem głównym jest uzyskanie 6pack, trenowałem w domu brzuch i teraz mam średnio widoczny 4 pack gdy napnę brzuch ale [...]

[...] preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Witam, jestem Jarek. Mam kilka pytań, liczę na profesjonalną pomoc. 1. Czy ćwiczenia siłowe mogą pogłębiać wadę wzroku ( mam krótkowzroczność ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek związek z oczami ? 2. Jestem ektomorfikiem, ile powinny [...]

[...] więc chciałabym zmieścić się w 60-80 min. całego treningu (z rozgrzewką i rozciąganiem). Mam nadzieję, że będzie to możliwe. Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki i pomoc w osiągnięciu zamierzonego celu. Obiecuję, że będę posłusznie wypełniać wszystkie rady doświadczonych i mądrzejszych osób. Szczególnie proszę o sprawdzenie diety (jutro [...]

Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]

[...] ataki jedzenia – nie czuję głodu, ale kiedy oczy coś widzą nie mogę się powstrzymać mieszając np. 5 różnych smaków na raz. Będę Wam bardzo wdzięczna za nawet najmniejszą pomoc! Forum przerobiłam już wiele razy ale za każdym razem dochodzę do wniosku, że: każdy organizm jest inny, dlatego postanowiłam napisać sama. Na razie chodzi mi o [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Do tej pory trening split pisałam o nim http://www.sfd.pl/Dziennik_Malutkiej._Chc%C4%99_tu_zosta%C4%87.-t1072173.html#post10 Bardzo proszę o pomoc, co myślicie o tego rodzaju treningu: http://****************/trening/artykuly/6249-full-body-workout.html Generalnie zastanawiam się czy mam ćwiczyć na masę i dietę [...]

[...] dnia kupić łososia, a innego - grahamkę, bo tak pisze w planie diety, a przy okazji robił kuchni w pracy... Generalnie jem co jakiś czas i byle co, więc zwracam się do Was o pomoc w tej sytuacji. Szukam jakiegoś środka, który zapewni mi jako takie poczucie sytości, bym nie musiał z pożądaniem zerkać na jedzenie co 5 minut, ale też nie sprawi by [...]

[...] chcialbym wzmonic ale wyszczuplic uda i tylek a na koniec na wiosne spalic tkanke tluszczowa z brzucha do zera by uwidocznic wypracowane miesnie brzucha.. czy ktos moglby mi pomoc jak to wszytsko polaczyc bo na razie robie bardz ochaotycznie wszystko. Poza pompkami i brzuszkami. Nie wiem czy moge w ogole laczyc takie cwiczenia wiem tylko ze [...]

[...] więc te wyliczone wartości nie są z kosmosu ;) W zielonej tabelce możemy sobie policzyć %BF na podstawie 5 różnych wzorów, wpisujemy grubość tłuszczu wyliczoną z pomocą fałdomierza w białe pola, jako pomoc można kliknąć w , program przeniesie nas do obrazków prezentujących, jak poprawnie mierzyć grubość fałd. Arkusz DIETA: Mamy 2 [...]

[...] jest bardzo wydęty. Jestem na tej samej diecie z pół roku, brzuch wychodzi dalej niż poziom klatki – nie wygląda to najlepiej. Nie wiem, co mogę jeszcze napisać. Proszę o pomoc. Czekam na rady, które sprawią, że moja klatka się powiększy i będzie dobrze wyglądała z resztą ciała. W tej wiadomości załączam dodatkowo obecną dietę i zdjęcia. [...]

Witam Chciałbym poprosić "starych wyjadaczy" o pomoc w ocenie i poprawieniu mojego planu treningowego. Cel - sprawność / siła dynamiczna. Gdy czas pozwala chodzę na taekwondo lub sparingi MMA, lubię pływać, biegać, "jarają mnie" nowości typu parkour, crossfit, często biorę udział w zakładach "czy podciągniesz się tyle a tyle razy" lub "zmierz się [...]

Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

[...] dni w tygodniu) + ciezka praca na budowie w soboty i czuje sie dosyc przetrenowany. Zamierzam po tygodniu dobrej regeneracji ruszyc znowu i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Wyniki silowe "na oko" : Sztanga plasko 90 kg 1 pow(kiedys 107 luzem;]) Hantelki 30kg na klatke plasko 6 pow Martwy ciag 120 kg 1 pow po wczesniejszych 3 seriach. [...]

[...] taniec/ sztuki walki (mam kartę Multisport mogę się zapisać dodatkowo na zajęcia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spożywcze białko sojowe do koktajli owocowych Stosowane wcześniej diety : różne, krótkotrwale. Zdjęcia postaram się dodać jak tylko będę miała taką możliwość. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i proszę o wyrozumiałość!